w domu

PONIEDZIAŁEK --TRENING W domu ,jakiś szybki trening mi wyszedł zmieściłem się w godzinie,w siłowni byłoby to nie do osiągnięcia }:-( Tak jak napisałem kilka dni temu bez rozpiski za długo nie potrafię ćwiczyć to od dzisiaj --wszystko w zeszycie WL-w domu SMITH ja nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 [...]

[...] siłowni --wieczorem Docisk 3 x 140kg / 150kg / 160kg / 165kg / 170kg Jak robisz dociskanie , z desek czy też na suwnicy ? Na siłce do " desek" różnej wysokości, a w domu w suwnicy do desek a i też z blokad ,wtedy staram się każde powtórzenie robić jako osobne i też z różnych wysokości Czasami robię w domu do desek , które wkładam pod [...]

ale ja w domu trenuje %-)%-) ale masz rację w domu o 4-5 rano też mniej ludzi ;-D

ale ja w domu trenuje %-)%-) ale masz rację w domu o 4-5 rano też mniej ludzi ;-D yhy tepa strzala jestem... Pierogow z jagodami zazdroszcze... mmmm nie wiem kiedy ostatnio jadlam. Az sie chyba przejde do lasu zobczyc czy juz sa. Smacznego :)

ja to chciałem mieć w domu rowerek spinningowy - ale straszne zawalisko w domu i odpuściłem. Zresztą bardziej się polubiłem z ergometrem i wolę pójść na niego na siłownię teraz.

[...] Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj kondycyjnie. Pobiegane oddychając głównie nosem, ale gorąc jak cholera i mało przyjemnie było. W domu zarzuciłem kamizelkę i zrobiłem AMRAP, wyszło tych powtórzeń trochę, ale dbałem o technikę burpees, by nogi zawsze po podciągnięciu były w tym samym miejscu, ręce [...]

[...] jednej serii Czas - 4:03 Komentarz: Dzisiaj ostatni trening w mojej starej siłowni. Muszę sobie teraz znaleźć nowe miejsce... Jako że w treningu było 150 burpeesów, to już w domu moich 50ciu nie robiłem ;-) Powiem szczerze, że dobrze mnie zniszczył ten poranny trening. Wczorajsze swingi, zakroki i wyciskania czułem na Wallballach, a to się [...]

[...] Pchała sanki, pracowała na kettlach, trochę ze sztangą, na suwnicy czy wyciągach (podciąganie powodowało dyskomfort więc zrezygnowała z niego). W domu ćwiczyła głównie z kettlami, robiła bardzo dużo ćwiczeń wzmacniających zwłaszcza obręcz barkową i plecy oraz pracowała na ile mogła nad nogami (wykroki, zakroki, [...]

[...] Ja chyba się na tygodniu wybiorę, bo dzisiaj nie wyszło. Samemu też można, bo wielkiej filozofii w tym nie ma, ale warto mieć kogoś obok, choćby po to żeby drewna do ogniska dokładał :-) Nie masz jakiegoś klubu takich bzików w okolicy? A jak masz śnieg za oknem i wannę w domu, to możesz urządzić sobie w domu taką małą krioterapię. Polecam.

[...] wypoczynkiem - musze zejsc na zero rowniez wzgledem mojego komputerka ktory zawsze wie lepiej, a dlugu mam jeszcze ponad 130 godzin. Dzis juz tylko trening brzucha w domu - planki i rozne wygibasy wieczorem, drugi protokol Alfredsona na achilles i drugie rolowanie rozciegien podeszwowych przed snem. Suplementacja - witaminki, 03, BCAA od [...]

[...] g bialka z odrzywki . Ja przestrzegam tej dolnej granicy , pozatym jem 130-160g bialka z normalnego jedzenia. Hmm rady specjalistow to glownie na forum a rady lekarza w domu Trening mam taki Pn klata(10-12)zalezy ile mam sily) biceps(8-9 ) przedramie(3 ) sr barki (9 ) nogi (lacznie 12 ) brzuch (4-5) PT plecy(12) triceps (8) Cwiczen nie [...]

ja pewnie będe najgorszy z was.Mam 16 lat i ćwicze od wczoraj!!!Tylko że nie na siłce tylko sam w domu.Robie pomki i takie tam rózne z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ćwiczę według tego planu co tam jest-bez expandera.Podzieliłem sobie trening na pół.pierwsze 6 punktów ćwicze jednego dnia a następne 6 kolejnego [...]

[...] ok 72 w pasie i 100 w klacie i 31-32 w bicu jeszcze przed rozpoczaciem wlasciwego treningu , przedtem robilem tylko spiecia i przyciagania nog do klatki w zwisie na drazku w domu i przez caly rok obwodowke na w-f 2 razy w tyg . A teraz widze ze miesnie brzucha urosly i to calkiem solidnie i widac zarysy ale niewyrazne . ciekawe co bedzie w lato [...]

[...] rozplanować trening(jakie ćwiczenia,kiedy,ile) tak aby był on efekywny.Siłownie mam do dyspozycji w środe(szkoła) a w czwartek albo sobote basen-w inne dni ćwicze w domu. Tera mam 179wzrostu,65kilo,30cm w bicu i 90 w klacie i chiałbym "troche" to poprawić:D:D No oprócz wzrostu bo sie chyba nieda;p [...]

[...] , duzo bardziej rygorystyczna dietke (wlasciwie lepszej juz sie nie da) , 8 godzin snu i aeroby ograniczylem tylko do 2 wyjazdow na rower tygodniowo (ehh nie wytrzymuje w domu juz , nnormalnie jezdze codziennie) do tego jeszcze drugi typ bialka na noc i jazda jest ostra Ale kurnia tluszczyku to sie zlapalo od wakacji W sumie juz 13 kg na [...]

Dirty źle czytasz to b.o.s.s. ćwiczy 7 miechów!. A SCDriver 3 tygodnie na siłce. "Ja nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu i mam sztangę 100kg i sztangielki. I nie dziwcie się, że po takim czasie tak mało biorę." Ja w chacie trenowałem z ciężarem gryf- 7kg, krążki 38kg, 2x gryfiki 35cm (sztangielki) każdy z nich po 2kg, + 4 hankle 4kg, 2 [...]

Dariuszb... teraz ja ci powiem co o tym sadze wszystkim... po kolei 1. z tym co masz w domu to nie bedzie sie dalo zrobic masy a jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw musi jechac na mase by pozniej z czegos zrobic rzezbe(to jest logiczne ) chcesz brac kreatyne?? - to kup sobie kreatyne 1000 olimp'a (najtansza jest w aptece bo okolo 52zl a w sklepie [...]

[...] wyniku to znaczy ze byl malo aktywny fizycznie albo nie ma warunkow , a jak ktos bierze w zwyz to analogicznie , albo ma dobre warunki albo byl aktywny ew troche cwiczyl w domu . Ja jak zaczynalem na dobre trenowac wazylem 70 kg i bralem 65 kg na klate - po koloni spadla waga o 4 kg i wyciskanie o tyle samo , tyle ze w pasie mialem 71 cm ( w [...]

Najpierw do TOMUS ONE -stary ja narazie nie biore odżywek tlyko jemj,jem,jem i działa bo masa nawet przybyw3a,a moja dieta to jogurty,w***** ryżu w domu,biały ser,mleko,płatki mieso i ****a wszytsko co w lodówce + owoce Do stara ekipa-aleś się rozpisał,ta ANETA przez duże A cię chyba zaczeła wychowywać a nie ty ją A do mpacko-dziś w******liłem [...]

[...] jednego bica na maxa nigdy nie brałem, ale 23 na 100% poprawnie wezmę. Ja także zacząłem w tym wieku i to już na poważnie. Natomiast w przez rok robiłem pompki i brzuszki w domu wtedy miałem 13 latek W każdym bądź razie miałem dobre warunki i ogromny zapał i motywacje, a to jest najważniejsze. To_be Toie radzę pobiegać zrzucić brzuch, ale [...]